Os óleos essenciais existem há séculos, datando até os dias bíblicos, quando Jesus foi ungido com incenso e mirra após seu nascimento. Eles foram utilizados desde tempos antigos em várias culturas, incluindo China, Egito, Índia e Europa do Sul.
Alguns óleos essenciais foram até mesmo aplicados aos mortos como parte do processo de embalsamamento. Nós sabemos disso porque os resíduos foram encontrados em túmulos com mais de 2.000 anos! Os óleos essenciais também são predominantes na aromaterapia, que foi desenvolvida pelo cirurgião francês Jean Valnet, que aprendeu que os óleos essenciais poderiam ajudar a tratar soldados durante a Segunda Guerra Mundial - um momento em que os medicamentos eram escassos.
A beleza dos óleos essenciais é que eles são naturais, extraídos de flores, folhas, cascas ou raízes de plantas. Embora seja melhor garantir que você use óleos essenciais puros, o que significa óleos que não foram diluídos com produtos químicos ou aditivos, eles podem fornecer o alívio e a cura necessários para uma variedade de doenças, incluindo como um remédio natural para a ansiedade.
A ansiedade é uma dura batalha para enfrentar no dia a dia, o que torna a solução natural, como uma mistura de óleo essencial, importante. Em um estudo recente de 2014 feito pela American College of Healthcare Sciences, 58 pacientes de um hospício receberam massagens na mão uma vez por dia durante uma semana com uma mistura de óleos essenciais diluídos em óleo de amêndoa doce. A mistura consistia em proporções iguais de óleos essenciais de bergamota, incenso e lavanda. Todos os pacientes que receberam massagem nas mãos com óleos essenciais relataram menos dor e depressão, concluindo que a massagem com esta mistura de óleo essencial é mais eficaz para gerenciamento de dor e depressão do que a massagem apenas. (1)
Aqui estão alguns dos melhores óleos essenciais para a ansiedade:
1. Lavanda (Lavandula angustifolia)
Considerado o óleo essencial mais comum, os benefícios do óleo de lavanda incluem ter um efeito calmante e relaxante. É considerado um restaurador do sistema nervoso e ajuda com a paz interior, sono, agitação, irritabilidade, ataques de pânico, estômago nervoso e tensão nervosa geral. "O Manual de Óleos Essenciais: Ciência, Tecnologia e Aplicações, Segunda Edição" afirma que houve vários ensaios clínicos envolvendo a inalação de óleo essencial de lavanda que indicam redução do estresse e da ansiedade. (2) Um estudo usando óleo essencial de lavanda oral através de cápsulas descobriu que a variação da freqüência cardíaca aumentou significativamente em comparação com o placebo enquanto assistiam um filme provocador de ansiedade. (3) Isto sugeriu que a lavanda tinha efeitos ansiolíticos. Pesquisas adicionais demonstram a capacidade da lavanda de reduzir a ansiedade em pacientes submetidos a cirurgia de revascularização do miocárdio e em pessoas que visitam o dentista. (4, 5)
2. Bergamota (Citrus bergamia)
A bergamota é comumente encontrada no chá Earl Grey e tem um sabor e aroma floral distintivo. O óleo de bergamota é calmante e freqüentemente usado para tratar a depressão, fornecendo energia; no entanto, também pode ajudar com insônia, induzir o relaxamento e reduzir a agitação. Foi provado reduzir a resposta de corticosterona ao estresse em ratos, e outro estudo interessante realizado em 2011 sugere que a aplicação de uma mistura de óleo essencial que inclui bergamota nos participantes ajuda no tratamento de depressão ou ansiedade. (6, 7) A mistura consistia em óleos de lavanda e bergamota. Em comparação com o placebo, a mistura de óleos essenciais causou uma redução significativa na pressão arterial e no batimento cardíaco, e os participantes no grupo da mistura de óleo essencial se classificaram como "mais calmos" e "mais relaxados" do que o grupo controle. A brgamota é geralmente segura, mas é fotossensibilizante, o que significa que pode aumentar o risco de queimaduras solares e erupção cutânea. É melhor evitar exposição ao sol depois do uso do óleo essencial de bergamota por pelo menos 12h.
3. O Frankincense (Boswellia carteri ou boswella sacra)
O Frankincense é ótimo para tratar a depressão e a ansiedade porque proporciona uma energia calmante e tranquila, bem como uma base espiritual. Na aromaterapia, ajuda a aprofundar a meditação e a acalmar a mente. Misturado com óleos de bergamota e lavanda em uma proporção de 1 para 1 em uma massagem nas mãos, descobriu-se que o Frankincense tinha um efeito positivo na dor e depressão em pacientes com câncer terminal em um estudo da Universidade Keimyung na Coréia. (8)
Como usar óleos essenciais para ansiedade:
Aromaterapia
Aromaterapia para ansiedade é muito popular porque nosso sentido do olfato desencadeia respostas emocionais poderosas. Processamos tanta informação através do nosso sentido do olfato - em particular, em uma área do cérebro adjacente à região límbica, de acordo com “Freedom from Anxiety: A Holistic Approach to Emotional Well-Being” de Marcey Shapiro e Barbara Vivino. (9) Esta é a área de processamento emocional e recall de memória. Quando um óleo essencial é inalado, as moléculas entram nas cavidades nasais e estimulam o disparo de respostas mentais no sistema límbico do cérebro. Esses estimulantes regulam o estresse ou respostas calmantes, como freqüência cardíaca, padrões respiratórios, produção de hormônios e pressão sanguínea. O efeito da aromaterapia pode ser obtido usando óleos em um banho, com inalações diretas como vapor de água quente, vaporizador ou umidificador, ou através de difusores de aromaterapia.
Aplicação tópica
Muitos preferem usos tópicos de óleos essenciais. A aplicação tópica é um processo de colocar um óleo essencial na pele, cabelo, boca, dentes, unhas ou mucosas do corpo. Quando os óleos tocam a pele, eles penetram rapidamente. Uma vez que são tão potentes, é importante diluir e misturar com um óleo carreador, como amêndoa doce, jojoba, azeite, abacate ou óleo de coco. Você pode aplicar a mistura diretamente em uma área afetada, na sola dos pés, bordas das orelhas, usando compressas, em banhos ou através de massagem.
Receita de Óleos Essenciais para Ansiedade:
Creme fácil para massagem no pescoço:
INGREDIENTES:
• 3 gotas de óleo essencial de lavanda puro
• 1 colher de chá de óleo de coco fracionado ou óleo de amêndoas
INSTRUÇÕES:
Misture o óleo de lavanda e o óleo de coco ou amêndoa na palma da mão e esfregue no pescoço para obter alívio da ansiedade natural. Você também pode esfregar na sola de seus pés. Isso é perfeito para qualquer hora ou antes da cama.
Texto original em Inglês.
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